이봐! 곰팡이 라벨의 식품 공급 업체로서, 사람들이 식품 라벨의 서빙 크기와 부분 크기의 차이를 이해하는 것이 얼마나 중요한지 직접 보았습니다. 그것은 종종 약간 혼란스러워하는 주제이지만 일단 당신이 그것을 매달린 후에는 더 나은 음식 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니 다이빙을하고 분해합시다!
서비스 규모와의 거래는 무엇입니까?
서빙 크기는 기본적으로 영양 레이블에 사용되는 표준화 된 양의 음식입니다. FDA (Food and Drug Administration)에 의해 결정되며 다른 제품을 비교하기위한 기준점을 제공하기위한 것입니다. 예를 들어, 시리얼의 서빙 크기는 3/4 컵 일 수 있으며 아이스크림의 서빙 크기는 1/2 컵 일 수 있습니다.
서빙 크기의 아이디어는 라벨의 영양 정보를보다 쉽게 이해할 수 있도록하는 것입니다. 칼로리, 지방, 설탕 및 기타 영양소의 모든 수는 특정 서빙 크기를 기반으로합니다. 따라서 서빙 크기보다 더 많이 먹으면 영양 값을 적절하게 조정해야합니다.
그러나 여기에는 다음과 같습니다. 서빙 크기가 항상 기대할 수있는 것은 아닙니다. 그들은 사람들이 일반적으로 먹는 것에 기초하지만, 이것이 모든 사람에게 적합한 금액이라는 의미는 아닙니다. 예를 들어, 파스타의 서빙 크기는 2 온스 일 수 있지만 배가 고프면 4 ~ 5 온스를 먹을 수 있습니다. 그것이 부분 크기가 들어오는 곳입니다.
부분 크기 : 귀하의 개인 음식 금액
부분 크기는 실제로 한 번에 먹는 음식의 양입니다. 라벨의 서빙 크기보다 클 수 있습니다. 예를 들어, 칩의 서빙 크기가 1 온스이지만 전체 가방을 그릇에 부어 먹으면 부분 크기가 서빙 크기보다 훨씬 큽니다.
부분 크기는 연령, 성별, 활동 수준 및 식욕과 같은 요인에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 매우 활동적인 사람은 몸에 연료를 공급하기 위해 더 큰 부분 크기가 필요할 수 있지만 덜 활동적인 사람은 더 작은 부분이 필요할 수 있습니다.
문제는 많은 사람들이 부분 크기를 판단하는 데 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 우리는 큰 접시와 슈퍼 크기의 식사에 익숙하기 때문에 깨닫지 않고도 쉽게 과식 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식 선택을 할 때 서빙 크기와 부분 크기를 모두 알고있는 것이 중요합니다.
그 차이가 중요한 이유
서빙 크기와 부분 크기의 차이를 이해하는 것은 몇 가지 이유로 중요합니다. 우선, 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 시도하거나 건강한 체중을 유지하려는 경우, 얼마나 많이 먹는지를 염두에 두어야합니다. 부분 크기를 라벨의 서빙 크기와 비교하면 소비하는 칼로리와 영양소의 수를 더 잘 알 수 있습니다.
둘째, 더 많은 정보를 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벨의 영양 정보를 보면 서빙 크기를 기준으로합니다. 더 많은 부분을 먹으면 칼로리, 지방, 설탕 등과 같은 모든 것을 더 많이 얻을 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 먹으려 고하려면이를 고려해야합니다.
마지막으로 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 부분 크기가 어떻게 보이는지 알면 배 밖으로 갈 가능성이 적습니다. 당신은 여전히 좋아하는 음식을 즐길 수 있지만, 당신이 얼마나 많이 먹는지를 더 잘 통제 할 수 있습니다.
서빙 및 부분 크기를 결정하는 방법
그렇다면 서빙 크기가 무엇인지, 부분 크기를 제어하는 방법을 어떻게 알 수 있습니까? 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 레이블 읽기 :이것은 분명해 보일지 모르지만 실제로 라벨의 서빙 크기 정보를 보는 것이 중요합니다. 일반적으로 맨 위에 나열되어 있으며 서빙 크기의 양과 패키지에 얼마나 많은 서빙이 있는지 알려줍니다.
- 측정 컵과 숟가락을 사용하십시오 :서빙 크기가 얼마나 보이는지 잘 모르겠다면 컵과 숟가락을 사용하여 음식을 측정하십시오. 이것은 부분 크기에 처음주의를 기울이기 시작할 때 특히 유용 할 수 있습니다.
- 서빙 크기 시각화 :서빙 크기를 시각화하는 쉬운 방법에는 몇 가지가 있습니다. 예를 들어, 고기 서빙은 카드 데크 크기에 관한 것이고 치즈 서빙은 주사위의 크기에 관한 것이며 파스타 서빙은 테니스 공 크기입니다.
- 당신의 몸을 듣습니다 :당신의 몸은 당신이 가득한 시점을 꽤 좋은 지표입니다. 식사를 할 때 느끼는 느낌에주의를 기울이고, 만족하지 않고 채워지지 않을 때 멈추십시오.
곰팡이 라벨에있는 우리의 음식과 명확한 정보의 중요성
곰팡이 라벨의 식품 공급 업체로서, 우리는 서빙 크기 및 부분 크기에 대한 명확하고 정확한 정보를 제공하는 것의 중요성을 이해합니다. 우리의 라벨은 읽기 쉽고 이해하기 쉽도록 설계되었으므로 소비자는 구매하는 음식에 대한 정보에 근거한 결정을 내릴 수 있습니다.
우리는 고품질 재료와 인쇄 기술을 사용하여 레이블이 내구성이 뛰어나고 오래 지속되도록합니다. 또한 우리는 고객과 긴밀히 협력하여 라벨이 필요한 모든 규제 요구 사항을 충족하도록합니다.
곰팡이 라벨의 음식 외에도 우리는 또한금형 라벨의 모터 오일,,,곰팡이 라벨의 모발 염료, 그리고건강 제품 용 곰팡이 라벨. 우리의 라벨은 광범위한 제품에 적합하며 특정 요구 사항을 충족하도록 사용자 정의 할 수 있습니다.
포장
따라서 음식 라벨의 서빙 크기와 부분 크기의 차이점이 있습니다. 작은 것 같지만 건강과 복지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 개념을 이해하고 얼마나 많이 먹는지를 염두에두면 더 나은 음식 선택을하고 더 건강한 생활 방식을 이끌 수 있습니다.
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참조
- 미국 식품의 약국. (nd). 식품 라벨 이해. fda.gov에서 검색했습니다
- 하버드 TH 찬 공중 보건 학교. (nd). 부분 크기. hsph.harvard.edu에서 검색했습니다